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牛宝体育改善溜肩拉伸胸肌、斜方肌加强颈后肌群的力量
2022-11-12 09:34:49
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返回列表肩对人的体态、气质的关系很大，而且影响穿衣的效果。其中一个常见问题是溜肩，溜肩又称斜肩、垂肩。溜肩是肩部下滑，肩部线度。溜肩的主要原因多是胸肌、斜方肌紧张，颈后肌群的力量不足。所以，改善溜肩，拉伸胸肌、斜方肌，加强牛宝体育颈后肌群的力量牛宝体育。
1.右手与右前臂抵门框站立。手肘的位置比肩部略高。腹部收紧牛宝体育避免弓腰。右足前迈一步。
2.缓慢弯曲右腿牛宝体育，拉伸5~10秒。胸肌出现轻微刺痛感时停止。放松肌肉5~10秒。
2.手接触并牵引头部牛宝体育，似将耳朵移向肩膀，产生颈和头的牛宝体育侧屈。保持这个姿势5~10秒。颈部和肩部感到轻微刺痛时停止动作。放松5~10秒。
